Por qué cuesta tanto mantener la suplementación con hierro
El déficit de hierro es la carencia nutricional más frecuente del mundo. Ante un déficit confirmado, el médico suele recomendar suplementos de hierro. Para mucha gente, mantenerlos resulta difícil.
Muchas personas que toman suplementos de hierro refieren molestias gastrointestinales, como estreñimiento, náuseas, calambres, hinchazón y heces oscuras (Tolkien et al., 2015). Por eso, algunas reducen la dosis o lo dejan. Así se crea un círculo vicioso: necesitas hierro, lo tomas, te sienta mal, lo dejas y el déficit continúa.
La química detrás de la irritación intestinal
Los suplementos de hierro convencionales liberan el hierro en forma iónica en el intestino. Allí, el hierro iónico, sobre todo el sulfato ferroso, puede comportarse como prooxidante: reacciona formando especies reactivas de oxígeno que pueden irritar la mucosa intestinal. Además, el hierro no absorbido puede influir en la flora intestinal.
Formas de hierro más utilizadas
- Sulfato ferroso el más recetado y el más barato, y la forma con la que más se refieren molestias gastrointestinales
- Fumarato ferroso buena biodisponibilidad. Es la forma que nosotros procesamos en formato liposomal.
- Bisglicinato de hierro suele tolerarse mejor, pero también se libera en el intestino
Qué hace diferente el hierro liposomal
En el hierro liposomal, el hierro está encapsulado en una bicapa de fosfolípidos antes de llegar a la digestión. La idea es que así el hierro entre menos en contacto directo con la mucosa intestinal. Hay estudios que comparan el hierro liposomal con el sulfato ferroso; la investigación sobre la tolerancia está en pleno desarrollo.
La fórmula PPH
- 17 mg de hierro (121 % de la ingesta de referencia)
- Fumarato ferroso, una forma de buena absorción
- Ácido ascórbico como antioxidante
- Lecitina de girasol (sin OGM)
Conclusión
Un déficit de hierro requiere un enfoque que de verdad puedas mantener. Haz que tu médico confirme y supervise siempre el déficit, y comenta con él qué forma te conviene.
Ver el Hierro Liposomal de PPH.
Porque tu vitalidad no es opcional: es esencial.
Preguntas frecuentes
Fuentes
- Tolkien, Z. et al. (2015). Ferrous Sulfate Supplementation Causes Significant GI Side-Effects in Adults. PLOS ONE. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25700159/
- Piskin, E. et al. (2022). Iron absorption: Factors, limitations, and improvement methods. ACS Omega. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35647927/
- Moretti, D. et al. (2018). Oral iron supplements increase hepcidin. Blood. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25931582/
